人们日常怎么预防消化不良呢?对于许多的人来说，一到休息的时候，人们的身体就会出现这样那样的问题，比如消化不良。那么人们日常怎么预防消化不良呢?下面就请廊坊廊坊金盾胃肠病医院医生来为大家介绍一下。

　　人们日常怎么预防消化不良呢?

　　1、食物的温度一定要温和的，不能吃辛辣的食物避免受到刺激，以防胃的肠道受到不好的刺激。

　　2、如今一些年轻人都是夜猫，不到12点以后，是不会关灯睡觉的，一定要调整生活的规律，不能熬夜，这种做法是不正确的，一般人体在10点以后就进入排毒期，如果不早点休息，扰乱了的排毒时间，时间久了，人们的身体是会出现状况的，所以一定要注意安排合理的休息时间。

　　3、少食可以引起胀气不消化的食物，胀气不消化类的食物是会加重患者的病情造成胃的运作的功能进一步的降低，比如洋葱、土豆等等的食物。

　　4、因为消化不良的病人的胃动力是不足的，所以不能抽烟喝酒，所以应该少吃一些带有刺激性的食物，烟酒对人们的胃的伤害是非常大的，所以消化不良的病人应该戒烟戒酒。

　　哪些食物有助消化不良?

　　第1种食品：燕麦。燕麦是富含膳食纤维比较多的食物这是众人皆知的。燕麦和各种营养物质的精华稀释于水中，既可有效清除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分;以上材料也可做成面膜敷于面部、颈部，起到美白、滋润的作用。每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。

　　第2种食品：番茄。番茄内番茄红素有扛衰老的能力，能清除人体内的自由基，防止体内的脂肪低脂化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是的维生素C来源。由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的发生风险。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

　　第3种食品：大蒜。医生介绍，那些每天吃大蒜，或者吃一粒大蒜补充剂的人更少患肠癌。喜欢吃蒜的人比那些从不吃蒜的人有高出53%的率。除了含有丰富的抗氧化物，大蒜近还被发现是预防肠癌的高手。大蒜几乎成为治疗肠癌的辅助用品，医生更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。对于那些处在肠癌早期的患者来说，吃大蒜还能帮助他们尽快改善和恢复。

　　廊坊廊坊金盾胃肠病医院医生提醒：消化不良虽然不是多么严重的疾病，但是人们也不能掉以轻心，平时一定要多加注意。